Velkommen til CrossGym

NIF CrossGym er et træningscenter under Nykøbing Mors Idrætsforening. Vi tilbyder holdtræning flere gange i ugen, derudover tilbyder vi Open Gym, hvor du kan komme og træne selv på alle tidspunkter af døgnet med en nøglebrik.

PRISER & MEDLEMSKABER HUSREGLER

Retningslinjer COVID-19

– Bliv hjemme, hvis du er syg eller har symptomer.
– Ankom omklædt og tidligst 5 minutter før start
– Hold 2 meters afstand under træningen
– Undgå fysisk kontakt med andre deltagere
– Desinficer udstyr før og efter brug
– Bliver du testet positiv for COVID-19, skal NIF CrossGym kontaktes så vi kan opspore smitten
– Alle nye medlemmer har fortsat én gratis prøvegang, hvor tilmelding ikke er nødvendig, dog bliver de registreret ude i CrossGym, så vi ved evt. smitteudbrud kan opspore smitten.

  Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn
Open Gym. Åben Åben Åben Åben Åben Åben Åben
WOD 19-20     19-20      
Styrkehold     19-20        
Børne-Gym   16.45-17.45          
WOD – Light   19.30-20.30          

Holdplan samt holdbeskrivelse
Her kan du se hvad de forskellige holdbeskrivelser indebærere!

Open Gym
Træn selv alle dage, lige hvornår du vil, med dit personlige nøglekort.

WOD – Workout of the day.
På dette hold er alle velkommen uanset om du er erfaren eller nybegynder. Der er altid en instruktør tilknyttet til holdet, som guider jer igennem dagens træning.

Styrkehold

Styrkeholdet er en blanding af olypisk vægtløftningsøvelser, heriblandt snatch og clean´n jerk, kombineret med powerliftingsøvelser, squat, dødløft og pres.
Holdet henvender sig til folk, som tidligere har haft erfaring med styrketræning. Det er altså et krav at skulle kende til de basale øvelser som squat, dødtløft og pres. Holdet kommer til at fokusere på hovedsagligt ét løft til hver træning, hvor der bliver sat fokus på korrekt teknik, få gentagelser og ikke mindst tunge vægtskiver.

Der er altid en instruktør tilknyttet til holdet, som guider jer igennem dagens træning.

Børne – Gym
Børne-Gym vil have fokus på leg og bevægelse, teknik og kropsbevidsthed, hos børnene. Træningen opbygges af lege, grundlæggende styrketræning, konditions træning og et stort fokus på teknik, for at sikre at børnene lærer at løfte korrekt, hvilket også vil gavne dem til dagligt.
Der vil ikke blive løftet tunge vægte, men der vil blive brugt vægte. Styrketræning er ikke hæmmende for børns vækst, men bidrager derimod til motorik, stærkere muskler og knogler.
Holdet vil i opstarts perioden kører med betaling pr. gang, som betales over Mobilpay. Prisen pr. træning er 25kr. 

WOD – Light

WOD – Light er for dig som er nybegynder, og som aldrig har prøvet CrossGym før. Holdet fungerer som et tre måneders forløb, hvor du efter de tre måneder, er klar til at blive ”sluset” videre på de andre hold.

På WOD – light, er progammet skræddersyet til dig som nybegynder. Du lærer de basale bevægelser og øvelser indenfor CrossGym, og du vil blive udfordret på din styrke og kondition.

Der vil igennem de tre måneder være en klar rød tråd igennem undervisningen fra gang til gang, og de tillærte bevægelser og øvelser vil blive brugt i en WOD i slutningen af hver træning.

Vi anbefaler at alle vores nye medlemmer starter på WOD – Light. Dette er nemlig med til at give dig et langt større udbytte af din træning, samt du vil opnå endnu større træningsglæde.

 

CROSSFIT - SPONSOR

Guld:

  • Bliv sponsor

Sølv:

  • Vils Tegloverliggere A/S
  • Nykøbing El Service

Bronze:

  • Tømmergaarden A/S
  • CN Agro

Andre sponsor:

  • Bliv sponsor